La revolución invisible

Es más que probable que, después de un día delante del ordenador hayas llegado a casa con dolor de cabeza intenso, fatiga visual, lagrimeo, fuerte picor en los ojos, visión borrosa o ojos enrojecidos.

En mulititud de ocasiones, el diagnóstico es el mismo: «pasas demasiado tiempo delante de la pantalla del ordenador». El problema ya no se le puede atribuir únicamente a los PC, sino que se ha extendido a las pantallas de los dispositivos móviles: smartphones, tabletas, videoconsolas y relojes inteligentes.

¿De verdad somos realmente conscientes de los problemas asociados al uso desproporcionado de las nuevas pantallas?

Hemos asistido en primera persona a la transformación radical nuestros hábitos cotidianos como consecuencia de la aparición de Internet. En esta revolución tecnológica, el auge de nuevos formatos y productos digitales han supuesto un enorme adelanto para mejorar el rendimiento o la eficacia de numerosos procesos.

Pero esta nueva realidad también ha traído consigo nuevos escenarios en los que pasar más tiempo del recomendado delante de la pantalla puede perjudicar la salud ocular de las personas.

En un estudio elaborado por el Colegio de Ópticos y Optometristas de Castilla y León sobre cómo leer en pantallas, aseguran que lo ideal es pasar menos de 2 horas al día delante de las pantallas. Es decir, a partir de 3 horas expuesto a una pantalla electrónica aumentan considerablemente las probabilidades de sufrir alguno de los siguientes síntomas.

¿Eres capaz de identificar alguno de ellos?

Síndrome Visual Informático (SVI)

Afección temporal al mantener los ojos enfocados en una pantalla electrónica durante un largo períodos de tiempo de manera continua.

Cefalea

Dolor de cabeza que tiende a localizarse en la zona frontal, supra-orbital o parietal y su aparición suele producirse durante o después del uso de pantallas.

Visión borrosa

Este síntoma indica normalmente una dificultad para acomodar la vista de forma adecuada, impidiendo enfocar nítidamente.

Mareos

Este desequilibrio visual produce una sensación de leve vértigo ocasionado por un determinado tipo de estímulo visual.

Enrojecimiento ocular

Este se debe a la presencia de vasos sanguíneos hinchados y dilatados en un ojo seco, asociados a la fijación constante de la vista en pantallas.

Fotofobia

Hipersensibilidad ocular a la luz y suele ir asociada a dolores de cabeza o migrañas después de un continuo esfuerzo.

Has sido capaz de reconocer muchos de ellos, ¿verdad? Efectivamente, los problemas de visión asociados a la exposición continuada de nuestros ojos a las pantallas electrónicas son más comunes de lo que podemos imaginar.

Para que no nos coja de sorpresa, o más importante es adquirir hábitos que nos ayuden a prevenir estos posibles problemas de visión.

En el mismo estudio elaborado por el Colegio de Ópticos y Optometristas de Castilla y León se enumeran una serie de recomendaciones para ayudarnos a evitar algunos de los problemas visuales propios de la sociedad digital.

La regla del 20-20-20

Es recomendable realizar pausas de 20 segundos cada 20 minutos mirando a una distancia de 20 pies (unos 6 metros) o realizar al menos 2 pausas cada hora intentando observar objetos lejanos. También es útil levantarse y estirar las piernas.

Visita a tu óptico-optometrista

Visita a tu óptico-optometrista para que te realice un análisis visual. De esta manera, te ayudará a corregir los posibles síntomas que comiencen a aparecer y a prevenir posibles problemas futuros.

Iluminación

Cuida de la colocación y distribución de la fuente de luz, que nunca deberá ser excesiva, incidir directamente sobre los ojos del usuario, ni crear sombras o reflejos en las pantallas.

Distancia

En general el sistema visual siempre trabaja más cómodamente con los dispositivos más alejados, siempre que nos permita ver los caracteres con comodidad.

Posición

Para los ordenadores de sobremesa, la parte superior del monitor debe quedar a la altura de los ojos. Para los ordenadores portátiles, las tabletas y los teléfonos móviles la posición normal de visualización es siempre inferior.

Fotofobia

Jugando con el contraste y el brillo conseguirás la configuración correcta. Dependiendo del dispositivo también podemos encontrar una opción de ‘Brillo automático’, la cual ajustará el brillo de la pantalla dependiendo de la luz ambiente que detecte en cada momento.

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La revolución invisible ya ha comenzado.

Reinvéntate.

Un proyecto de La Razón para